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ポケモンスリープ10月22日アプデ｜ミュウ登場・新食材・11月イベントまとめ

夜の寝室とベッド（ポケモンスリープのアップデートをイメージ）

執筆者:

いまポケ編集部

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『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』のVer.3.9.0アップデートが、2026年10月22日（木）に予定されています。今回の更新では、グッドスリープデーにミュウが登場するようになるほか、ゲンガーの食材確率アップ、レシピ画面の改修、11月の新食材「ひとくちナッツ」と新料理の準備が行われます。

10月25日からの「第40回グッドスリープデー」は、ミュウに出会える最初の開催です。メンテナンス中に睡眠計測を始める人は、アップデートのタイミングにも注意してください。

Ver.3.9.0と今後の予定

メンテナンス2026年10月22日（木）13:30～18:00ごろ
第40回グッドスリープデー10月25日（日）4:00～10月28日（水）3:59
満月の日10月26日（月）
新しい寝顔図鑑目標11月9日（月）4:00から、570種類を追加
したごしらえウィーク vol.111月9日（月）から開催予定
新食材・新料理11月16日（月）4:00から「ひとくちナッツ」と新料理3種類を追加
なんでもペロリ！ごちそうウィーク vol.111月16日（月）から開催予定

※時刻は日本時間です。終了時刻や内容は変更される場合があります。

グッドスリープデーにミュウが登場

10月25日4時から始まる第40回グッドスリープデーでは、すべてのフィールドでミュウが特別ピックアップされます。睡眠タイプに関係なく、1日1回目の睡眠リサーチで1匹だけ出現する可能性があります。2回目の睡眠リサーチでは出現しません。

ミュウに出会えなかった場合は、その後のグッドスリープデーで出会いやすさが少しずつ上がります。これまでのニュームーンデーで蓄積した出会いやすさも引き継がれます。

アップデート後は、グッドスリープデーがミュウ、ニュームーンデーがダークライの対象になります。第19回ニュームーンデー以降、ミュウはニュームーンデーに出現しなくなる予定です。

10月26日はねむけパワー4倍

日程主なボーナス
10月25日・27日ねむけパワー1.5倍、睡眠EXP2倍、ボーナススリープポイント＋500
10月26日（満月）ねむけパワー4倍、睡眠EXP3倍、ボーナススリープポイント＋1,000

満月の日に「せいちょうのおこう」を使うと、睡眠EXP3倍とおこうの2倍が重なり、獲得EXPは合計6倍になります。ピッピ、ピクシー、ピィも期間中にピックアップされます。

新食材「ひとくちナッツ」と新料理3種類

11月16日4時から、新食材「ひとくちナッツ」と、各料理カテゴリに1種類ずつ新レシピが追加されます。公式発表では、新料理に必要な食材も先行公開されました。

料理カテゴリ必要な食材総数
カレー・シチューワカクサコーン、ずっしりカボチャ、ひとくちナッツ39個
サラダあったかジンジャー、あんみんトマト、つやつやアボカド、ひとくちナッツ121個
デザート・ドリンクとくせんエッグ、おいしいシッポ、ワカクサ大豆、ひとくちナッツ91個

11月9日からの「したごしらえウィーク vol.1」では、新料理に必要な食材を集めやすいポケモンがピックアップされます。11月16日からの「なんでもペロリ！ごちそうウィーク vol.1」では、食材集めが得意なポケモンが「ひとくちナッツ」を追加で拾い、なべの容量が増えるボーナスも予定されています。

ゲンガーとレシピ画面も調整

  • ゲンガーの食材確率がアップ
  • 未作成の料理でも、必要な食材の個数と総数を確認可能
  • レシピ一覧にフィルターと「食材数」順の並べ替えを追加
  • 寝顔図鑑570種類の目標達成で、なべの容量を拡張可能

メンテナンス中に睡眠計測する場合の注意

10月22日13時30分から18時ごろのメンテナンス中にVer.3.9.0へ更新すると、特定の条件で睡眠計測を開始できない場合があります。メンテナンス中に計測を始めたい場合は、Ver.3.9.0へ更新せず、メンテナンス中画面から睡眠計測を開始するよう公式が案内しています。

公式情報・確認先

※掲載内容は2026年10月21日0時台に確認した情報です。最新情報はゲーム内お知らせと公式サイトをご確認ください。アイキャッチ画像はゲーム画面や公式素材ではなく、睡眠をイメージした写真です。Photo by Jp Valery / Unsplash。

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